爪を噛むのをやめる方法

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慢性的な問題であっても、時折起こる神経質な行動であっても、爪を噛む癖は直すのが難しい場合があります。 研究によると、米国ではあらゆる年齢層の 20% から 30% の人々が習慣的に爪を噛んでいますが、これは爪嚥症として知られる疾患です。

ニューヨーク長老派/コロンビア大学アービング医療センターの心理学者レイチェル・E・ギンズバーグ博士によると、爪を噛むのは潜在的な不安など、より重大な何かの兆候である可能性があるという。 ニューヨーク長老派教会/ワイルコーネル医療センターの爪部門の責任者であり、爪疾患を専門とする認定皮膚科医であるシャリ・リプナー博士は、この習慣が感染症や永久的な爪の損傷につながる可能性があると警告しています。

Health Matters は、この状態、人々が爪を噛む理由、および禁煙のための効果的な戦略をより深く理解するために 2 人の専門家に話を聞いた。

レイチェル・E・ギンズバーグ博士

人が爪を噛む原因は何でしょうか？ギンズバーグ博士: 爪を噛む行為は、さまざまな内的および外的要因によって引き起こされる可能性があります。 ストレスやイライラを感じている場合は、すぐに自分を落ち着かせるのに役立ちます。 退屈、落ち着きのなさ、過剰な刺激を感じている人にとっては、集中力を高めることができます。 爪を噛むことは、苦痛な習慣を助長する代わりに、感情を調整し、安らぎをもたらす自動的な対処メカニズムとなる可能性があります。 慢性化すると、特に多くの人がトランス状態に陥り、自動的に爪を噛むようになってしまうことが多いため、その習慣を直すのが困難になることがあります。

また、家族に慢性的な爪噛み癖がある人がいる場合、あなた自身も爪噛みをしやすくなる可能性があるようです。 小児科の外来診療所で行われたある調査に基づく研究では、爪を噛む習慣のある小児患者（3歳から21歳）の63％が、他の家族の少なくとも1人がこの症状を患っていると特定したことが判明した。

爪噛みが心配になるのはいつですか?ギンズバーグ博士: 現実には、爪を噛むことは現時点では安心できる行動です。 人々が自分の感情や集中力を調整するためにそれに依存するようになったら、私たちはそれに対処する別の方法を見つけたくなるでしょう。

反復的または慢性的な爪噛みは、身体中心反復行動 (BFRB) として分類されており、アメリカ精神医学会の精神障害の診断と統計マニュアル (DSM- 5-TR）。 体に焦点を当てた反復的な髪の引っ張り、皮膚や爪のむしり取り、唇を噛む、頬を噛む/噛むなどの行為がこれに分類されます。

シャリ・リプナー博士

爪を噛むと爪やその周囲の皮膚にどのような影響があるのでしょうか?リプナー博士: 短期的には、爪を噛むと爪の周囲の皮膚に亀裂や切り傷が生じ、痛みを伴う場合があります。 開いた皮膚は微生物の侵入口です。 細菌が侵入すると、軽度のブドウ球菌感染症を患ったり、経口抗生物質と排液が必要な膿瘍を形成したりする可能性があります。 爪噛みもウイルスに感染しやすくなります。

爪を噛む人にはイボができるのが一般的です。 一般的にいぼの治療は困難ですが、爪の周囲や下のいぼ、特に爪の下にできた場合はさらに治療が困難です。 それは長くて痛みを伴うプロセスです。 さらに悪いことに、いぼが唇の領域に広がる可能性もありますが、皮膚が非常に敏感なため、これも快適な治療とは言えません。

長期間噛んでいると、時間の経過とともに爪自体が短くなってしまいます。 爪床（爪の硬い部分の下の領域）を損傷すると、爪が短くなり、ある時点までしか伸びなくなります。 残念ながら、長年爪を噛んでいた場合、それは元に戻せない可能性があります。

他にどのような習慣や行動がありますかに関連した爪噛み？ギンズバーグ博士: 爪を噛む人の約 25% は不安障害も抱えています。 主な、または顕著な対処メカニズムとして爪を噛んでおり、感情を管理するための他のツールを学習していない場合は、不安、気分、または実行機能に関連する長期的な症状に苦しむ可能性があります。 どちらかがもう一方を引き起こしているというわけではありませんが、それはあなたの心と体が根底にある感情を内部的に落ち着かせようとしている、または激しい感情を「分離」しようとしている兆候である可能性があります。 いくつかの研究では、ADHD やチック障害を持つ人では爪を噛む頻度が高いことが示されています。